추위를 많이타는 이유와 극복

추위를 많이 타는 사람은 서럽습니다. 봄기운이 만연해도 나는 꽁꽁 싸매고 다녀야 하고, 내가 얼마나 추운지 알아주는 사람 하나 없으니까요.  이렇게 추위를 많이 타는 분들은 항상 감기를 달고 살고, 피곤하고, 배탈도 심하고, 변비도 심한 경향이 있습니다.

 

 

왜 이렇게 추위를 탈까요? 유난히 추위를 남들보다 심하게 느끼는 분들은 분명 이유가 있습니다. 이러한 원인을 하나한 정리해보고, 극복할 수 있는 방법에 대해서도 상세히 정리를 해보도록 하겠습니다. 추위 많이타는 분들은 꼭 한번 실행해보세요 ^^

 

 

추위를 많이타는 원인 5가지 

 

● 추위 많이 타는 이유 1. 근육량 부족

 

주로 여성분들에 해당하는 원인입니다. 체열의 40% 이상은 근육에서 생성됩니다. 근육은 우리가 움직이는 과정에서 수축과 이완을 반복하며 열을 생성합니다. 

 

 

만약 근육이 부족하면 혈액순환이 잘 안되고 체온유지 능력이 떨어지게됩니다. 가장 힘든 시기는 겨울이죠. 근육 운동을 꼭 해주셔야 하겠습니다.

 

● 추위 많이 타는 이유 2. 냉적과 수족냉증

 

냉적이란 '차가운 덩어리'란 뜻으로 차가운 환경에 지속적으로 노출될 경우 발생합니다. 아랫배나 등 무릎이 시리다고 호소하는 분들이 많죠. 마치 얼음이 몸안에 박혀 있는것같다는 분들은 '냉적'이 쌓였을 가능성이 높습니다. 

 

 

냉적은 지나친 스트레스를 받거나 차가운 음식을 먹거나, 추운곳에 자주 오래 노출될 경우 발생합니다. 특히 요즘에는 한겨울에도 '얼죽아' (얼어 죽어도 아이스커피)라면서 얼음을 넣은 아이스커피를 먹곤 합니다. 당연히 냉적이 쌓일 환경에 쉽사리 노출되게 되는 것이죠.

 

 

그런데 사실 이보다 더 냉적이나 수족냉증의 대부분 원인은 혈탁으로 인한 혈액순환이 문제일 가능성이 높습니다. 탁해진 피를 정화하고 혈액순환에 도움이 되는 음식을 먹거나 치료를 해주시는게 도움이 됩니다.

 

● 추위를 많이 타는 이유3. 갑상선 기능 저하

 

 

갑상선은 체온조절의 역할을 합니다. 갑상선 기능이 떨어지면 신진대사가 줄어들어 다양한 증상이 동반되는데 땀이 잘 나지 않아 피부는 건조해지고, 안색도 창백해집니다. 추위에 예민해지고 환절기에 유난히 그런 증상이 심해지는 경향이 있습니다.

 

● 추위를 많이 타는 이유 4. 빈혈

 

 

빈혈은 말그대로 '가난한피'를 말합니다. 적혈구가 건강하지 않거나 충분하지 않아서 생기는 질병입니다. 손발이 쉽게 차가워집니다. 빈혈에 좋은 음식을 챙겨드시는것이 좋습니다.

 

● 추위를 많이 타는 이유 5. 신장질환과 당뇨

 

앞서 설명한 빈혈과 연결되는데요. 신장에 이상이 있다면 신장에서 생성되는 조혈호르몬이 결핍되어 골수에서의 적혈구 생성을 감소시킵니다. 빈혈로 이어지게 되죠.

 

 

제2형 당뇨병도 신장과 혈액순환에 문제를 일으켜 빈혈을 일으키고, 추위를 유발합니다. 

 

 

추위 어떻게 극복할까?

 

 

너무나 당연한 말이지만 앞서 소개한 5가지 이유가 모두 본인의 생활 습관과 관련이 있습니다. 대부분 과로, 스트레스가 가중되고 제대로 쉬지 못하고 잠이 부족해 일어나는 증상입니다. 내가 너무 추위를 많이 타는 성향이라면 다음과 같은 훈련을 통해 앞서 소개해드린 원인 인자를 제거할수 있습니다.

 

● 충분히 쉰어준다. 몸과 마음 모두!

 

우리는 너무나 많은 일을 합니다. 회사원들 뿐 아니라 학생, 주부 모두 마찬가지입니다. 몸을 움직이지 않는다고 해서 쉬는게 아닙니다. 스마트폰을 보거나 TV를 보는 것도 두뇌가 열심히 일하고 있는 것이죠.

 

 

정말 본격적으로 멍때리면서 푹 쉬어야 합니다. 하루에 일을 10%정도 덜한다는 마음가짐을 갖고 충분히 휴식해주는 것이 좋습니다.

 

● 규칙적인 생활습관

 

 

같은 시각에 일어나고, 같은시각에 자고, 같은 시각에 먹는 것은 상당히 중요합니다. 우리몸의 밸런스를 꾸준히 유지하셔야 합니다. 몸에 근육이 좀 부족할수 있고 추위를 느낄수있습니다. 그런데 그 증상을 가중 시키는 것은 몸의 균형이 무너져서 입니다. 

 

● 매일 운동

 

 

운동을 격하게 하란 것이 아닙니다. 다만 매일해주셔야합니다. 하루도 안빼놓고 무조건 해야합니다. 근육량 부족은 신체에 매우큰 악영향을 미치며, 체온조절을 제대로 못하게 됩니다. 몸이 추운데 다른곳은 건강할리 있게습니까? 매일매일 조금씩 운동해줘야 합니다. 

 

● 체중감량 

 

만약 비만이라면 5kg만 감량해도 신체의 기능이 엄청나게 회복됩니다. 10kg을 빼면 더 좋겠지만 5kg만  빼도 충분히 도움이 됩니다. 

 

 

앞서 설명드린 이유는 당뇨에 갑상선 기능 저하에 ~ 굉장히 중병인 것처럼 이야기를 해놨지만 추위심한분들 대부분 근육량 부족으로 인해 추위를 타는 분들이 많습니다. 추위는 많이 타는데 겨울에 차가운 음료 마시면 당연히 춥겠지요. 우리가 운동할 시간을 늘리려면 몸이 피곤해서는 안됩니다.

 

우리몸을 편안히 해주고 쉼을 부여해줌으로서 근육량을 늘려간다면 나를 괴롭히던 추위가 점차 옅어지는 것을 느낄수 있을 겁니다. 모두들 따뜻한 하루 되시길 바랍니다.